Auðvelt - Easy (Dagur 1 / Day 1)

Æfing/Exercise 1

Hnébeygja með bjöllu x10

Æfing/Exercise 2

Axlir út með handlóð x10

Æfing/Exercise 3

Róður á bekk x10/10

Æfing/Exercise 4

Kálfar x20

Æfing/Exercise 5

Axlapressa m bjöllu 10/10

Æfing/Exercise 6

Réttstaða á öðrum 8/8

Æfing/Exercise 7

Bekkpressa m handlóð 10x

Æfing/Exercise 8

Afturstig 8/8