Æfing/Exercise 1
4 - 5 umferðir
Róður í róðrarvél - 400m
Thrusters með handlóðum eða bjöllum - 10x
Fjallgöngumaður - 30x
Ketilbjöllusveiflur - 10x
Uppstig með þyngd - 16x (8x á hvorn fót)
Burpees - 10x
60 Sekúndna pása á milli umferða
| Html macro | ||
|---|---|---|
| ||
<iframe width="100%" height="300" src="https://www.youtube.com/embed/7Ez0QFwC2M8" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe> |