Æfing/Exercise 1

4 - 5 umferðir

Róður í róðrarvél - 400m

Thrusters með handlóðum eða bjöllum - 10x

Fjallgöngumaður - 30x

Ketilbjöllusveiflur - 10x

Uppstig með þyngd - 16x (8x á hvorn fót)

Burpees - 10x

60 Sekúndna pása á milli umferða