Versions Compared

Old Version 15

changes.mady.by.user Valgeir Árnason

Saved on

compared with

New Version Current

changes.mady.by.user Jón Helgi Elínar Kjartansson

Saved on

Key

  • This line was added.
  • This line was removed.
  • Formatting was changed.

...

Expand
titleAuðvelt / Easy

Aura inline button
paramsJTdCJTIybGFiZWwlMjIlM0ElMjJEYWd1ciUyMCUyRiUyMERheSUyMDElMjIlMkMlMjJzaXplJTIyJTNBJTIyc21hbGwlMjIlMkMlMjJzaGFwZSUyMiUzQSUyMnJvdW5kZWQlMjIlMkMlMjJzdGF0ZXMlMjIlM0ElN0IlMjJpZGxlJTIyJTNBJTdCJTIyY29sb3JzJTIyJTNBJTdCJTIyYmFja2dyb3VuZCUyMiUzQSUyMiUyMzNjN2FkZSUyMiU3RCU3RCUyQyUyMmhvdmVyJTIyJTNBJTdCJTIyY29sb3JzJTIyJTNBJTdCJTdEJTdEJTdEJTJDJTIybGluayUyMiUzQSU3QiUyMnZhbHVlJTIyJTNBJTIyMzAzMzE2OTkyNyUyMiUyQyUyMnR5cGUlMjIlM0ElMjJwYWdlJTIyJTdEJTdE

Aura inline button
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

Aura inline button
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

Expand
titleMiðlungs / Medium

Aura inline button
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

Aura inline button
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

Aura inline button
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

Dagur 3 / Day 3

Expand
titleErfitt / Hard

Dagur 1 / Day 1

Dagur 2 / Day 2

Aura inline button
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

Aura inline button
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

Aura inline button
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

Dagur 3 / Day 3
Expand
titleStoðkerfi

Dagur 1 / Day 1

Dagur 2 / Day 2

Aura inline button
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

Aura inline button
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

Aura inline button
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

Expand
titleKraftlyftingar

Aura inline button
summaryKraftlyftinga æfingar / Powerlifting exercises
paramsJTdCJTIybGFiZWwlMjIlM0ElMjJLcmFmdGx5ZnRpbmdhJTIwJUMzJUE2ZmluZ2FyJTIwJTJGJTIwUG93ZXJsaWZ0aW5nJTIwZXhlcmNpc2VzJTIyJTJDJTIyc2l6ZSUyMiUzQSUyMnNtYWxsJTIyJTJDJTIyc2hhcGUlMjIlM0ElMjJyb3VuZGVkJTIyJTJDJTIyc3RhdGVzJTIyJTNBJTdCJTIyaWRsZSUyMiUzQSU3QiUyMmNvbG9ycyUyMiUzQSU3QiUyMmJhY2tncm91bmQlMjIlM0ElMjIlMjMzYzdhZGUlMjIlN0QlN0QlMkMlMjJob3ZlciUyMiUzQSU3QiUyMmNvbG9ycyUyMiUzQSU3QiU3RCU3RCU3RCUyQyUyMmxpbmslMjIlM0ElN0IlMjJ2YWx1ZSUyMiUzQSUyMjMyMjA5MzA1NzYlMjIlMkMlMjJ0eXBlJTIyJTNBJTIycGFnZSUyMiU3RCU3RA==