Ganga / Walk

Ganga í 5 mínútur / Walk for 5 minutes

Æfing/Exercise A1

Uppstig á kassa 8x/8x

Æfing/Exercise A2

Dead bug 16x (8x/8x)

Æfing/Exercise A3

Kálfa lyftur 15x-20x

Æfing/Exercise A4

Standandi róður í trissu 10x-12x

Æfing/Exercise A5

Axlapressa með líkamsþyngd eða litla þyngd 10x

Æfing/Exercise A6

Afturstig og keyra fót upp 8x/8x

Ganga / Walk

Ganga í 5 mínútur / Walk for 5 minutes