Stoðkerfi - Dagur 3 / Day 3
Æfing / Exercise A1
Dauðastóll - Eins lengi og þú treystir þér - Reyna vera lengur næst
Html Macro
Æfing / Exercise A2
Armbeygjur - Þú stjórnar ákefðinni 8x-15x
Html Macro
Æfing / Exercise A3
Mjaðmalyftur á gólfi 12x
Html Macro
Æfing / Exercise A4
Róðravél 200 metrar - á þínum hraða
Html Macro
Æfing / Exercise B1
Uppsetur á bolta 15x
Html Macro
Æfing / Exercise B2
Lyfta höndum á bolta T-Y-I 3 sett af 5x-10x (Liggur á bolta)
Html Macro
Æfing / Exercise B3
Liggja á hlið, lyfta efri fæti 5x og neðri fæti 5x
Html Macro
Æfing / Exercise B4
Labba rösklega eða skokka í 2 mín
Html Macro