Æfing/Exercise 1

Bekkpressa með handlóð x10

Æfing/Exercise 2

Framan á læri í tæki x10

Æfing/Exercise 3

Tvíhöfði með handlóð x12

Æfing/Exercise 4

Róður í tæki x10

Æfing/Exercise 5

Facepull í trissu x12

Æfing/Exercise 6

Róður á hné í trissu x10/10

Æfing/Exercise 7

Ketilbjöllusveifla x12

Æfing/Exercise 8

Róður með bjöllu x10/10

Æfing/Exercise 9

Bakfettur krjúpandi x20

Æfing/Exercise 10

Mjaðmaréttur x10